Traži
 
 

Rezultati od :
 


Rechercher Napredna potraga

Zadnje teme
» Зоран Перовић и његове греде
Pon Nov 11, 2013 10:39 pm od Admin

» Састанак Социјалистичке омладине Србије
Pon Nov 11, 2013 10:22 pm od Admin

» NIŠ POSTAJE GRAD ZDRAVLJA
Pon Nov 11, 2013 10:19 pm od Admin

» Predsedništvo SPS o rekonstrukciji
Sre Jul 17, 2013 10:33 pm od Admin

» Snežana Bogosavljević-Bošković 16.07.2013
Sre Jul 17, 2013 9:50 pm od Admin

» 23-I RODJENDAN RODJENDAN SPS
Sre Jul 17, 2013 9:47 pm od Admin

» Snežana Bogosavljević-Bošković
Uto Jul 16, 2013 5:59 pm od Admin

» Snežana Bogosavljević-Bošković |SPS 12.06.2013
Uto Jul 16, 2013 5:57 pm od Admin

» Не само на персоналним решењи
Uto Jul 16, 2013 5:52 pm od Admin

»  ниjе било речи о промени премиjера
Uto Jul 16, 2013 5:50 pm od Admin

» POCETAK REKONSTRUKCIJE DOMA KULTURE U MOJSINJU!
Uto Jul 16, 2013 5:24 pm od Admin

» Pomozimo Filićima sa Kosmeta da sagrade krov nad glavom!
Uto Jul 16, 2013 2:28 am od Admin

» NOVO RUKOVODSTVO U FK MORAVA
Uto Jul 16, 2013 2:23 am od Admin

» sto da ne bend
Uto Jul 16, 2013 2:21 am od Admin

» Ђукић Реконструкциjа ниjе неприjатна
Uto Jul 16, 2013 2:18 am od Admin

» Pijte vodu na prazan želudac
Uto Jul 16, 2013 2:15 am od Admin

» USKORO REKONSTRUKCIJA DOMA U MOJSINJU!
Uto Jul 16, 2013 1:27 am od Admin

» Adaptacija prostorija MESNE ZAJEDNICE MOJSINJE
Uto Jul 16, 2013 1:20 am od Admin

» Polaganje venca palim borcima i zrtvama fasizma u Mojsinju
Uto Jul 16, 2013 1:17 am od Admin

» Adaptacija i drue prostorije KUD-a
Uto Jul 16, 2013 1:10 am od Admin

Affiliates
free forum

Mediteranski način ishrane

Ići dole

Mediteranski način ishrane

Počalji  Admin taj Uto Avg 19, 2008 2:58 pm

Mediteranski način ishrane veoma je cenjen među stručnjacima. On vam može pomoći u zaštiti od srčanih bolesti, kancera, dijabetesa i u gubljenju suvišnih kilograma.

Kada se pomene mediteranska kuhinja, obično zamišljamo primorce koji jedu lagane obroke, od ribe, povrća, voća, maslina, uz integralni hleb i čašu vina.

Ova slika je tačna, i to već hiljadama godina. Stanovnici mediteranskog područja ne smatraju to načinom ishrane, već stilom življenja. Prirodno - na ovim primorskim područjima, ljudi su dugovečniji i zdraviji u poznim godinama.

U poslednjih pedeset godina, naučnici se intenzivnije bave proučavanjem raznih načina ishrane, pa i mediteranskom ishranom. U magazinu "BMJ" objavljen je članak u kom se tvrdi da ljudi koji se hrane na mediteranski način imaju znatno smanjen rizik od dijabetesa. U "Novom engleskom medicinskom magazinu" objavljena je studija koja dokazuje efikasnost mediteranskog načina ishrane (njegovu dijetalnu verziju) za gubljenje suvišnih kilograma. Ovaj način ishrane pokazuje bolje rezultate čak i od niskokalorične dijete.

Šta je to toliko zdravo u mediteranskom načinu ishrane?

Ova ishrana bogata je voćem, povrćem, integralnim žitaricama, koštunjavim plodovima, mahunarkama i semenkama. Zato u njoj ima puno antioksidanata, vitamina i minerala, a sve nas to štiti od mnogih bolesti - kažu eksperti. Važno je i to što se svi ovi hranljivi sastojci uzimaju u prirodnom, a ne veštačkom obliku.

Važno je podsetiti i da se mediteranski način života ne zasniva samo na hrani i vinu. On takođe podrazumeva redovnu fizičku aktivnost.

Kako se hraniti na mediteranski način?

U najkraćem: puno biljne ishrane, ograničena količina životinjskih proteina i vrlo malo masnoća. Više se ceni sirovo voće i povrće nego obrađeno i jede se lokalna hrana. Čaša vina nije na odmet uz laganu večeru. Ako ste turista u mediteranskom regionu, primetićete da meštani jedu lagano i opušteno, bez žurbe uživajući u svakom obroku.

Nikada nije kasno da se promeni pogrešan način ishrane i da se usvoje zdrave navike. U svakom trenutku možete pozitivno uticati na svoj život. Evo jednog idealnog koncepta: hranite se na mediteranski način, bavite se bilo kojom fizičkom aktivnošću 30 minuta dnevno, nemojte pušiti i umereno pijte alkohol. Naravno, ne morate se ponašati idealno, učinite koliko je u vašoj moći.
avatar
Admin
Admin

Broj poruka : 1181
Godina : 34
Location : cacak
Points : 5053
Reputation : 6
Datum upisa : 27.12.2007

Pogledaj profil korisnika http://marko-djokovic.top-forum.net

Nazad na vrh Ići dole

Nazad na vrh


 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu