Traži
 
 

Rezultati od :
 


Rechercher Napredna potraga

Zadnje teme
» Зоран Перовић и његове греде
Pon Nov 11, 2013 10:39 pm od Admin

» Састанак Социјалистичке омладине Србије
Pon Nov 11, 2013 10:22 pm od Admin

» NIŠ POSTAJE GRAD ZDRAVLJA
Pon Nov 11, 2013 10:19 pm od Admin

» Predsedništvo SPS o rekonstrukciji
Sre Jul 17, 2013 10:33 pm od Admin

» Snežana Bogosavljević-Bošković 16.07.2013
Sre Jul 17, 2013 9:50 pm od Admin

» 23-I RODJENDAN RODJENDAN SPS
Sre Jul 17, 2013 9:47 pm od Admin

» Snežana Bogosavljević-Bošković
Uto Jul 16, 2013 5:59 pm od Admin

» Snežana Bogosavljević-Bošković |SPS 12.06.2013
Uto Jul 16, 2013 5:57 pm od Admin

» Не само на персоналним решењи
Uto Jul 16, 2013 5:52 pm od Admin

»  ниjе било речи о промени премиjера
Uto Jul 16, 2013 5:50 pm od Admin

» POCETAK REKONSTRUKCIJE DOMA KULTURE U MOJSINJU!
Uto Jul 16, 2013 5:24 pm od Admin

» Pomozimo Filićima sa Kosmeta da sagrade krov nad glavom!
Uto Jul 16, 2013 2:28 am od Admin

» NOVO RUKOVODSTVO U FK MORAVA
Uto Jul 16, 2013 2:23 am od Admin

» sto da ne bend
Uto Jul 16, 2013 2:21 am od Admin

» Ђукић Реконструкциjа ниjе неприjатна
Uto Jul 16, 2013 2:18 am od Admin

» Pijte vodu na prazan želudac
Uto Jul 16, 2013 2:15 am od Admin

» USKORO REKONSTRUKCIJA DOMA U MOJSINJU!
Uto Jul 16, 2013 1:27 am od Admin

» Adaptacija prostorija MESNE ZAJEDNICE MOJSINJE
Uto Jul 16, 2013 1:20 am od Admin

» Polaganje venca palim borcima i zrtvama fasizma u Mojsinju
Uto Jul 16, 2013 1:17 am od Admin

» Adaptacija i drue prostorije KUD-a
Uto Jul 16, 2013 1:10 am od Admin

Affiliates
free forum

Hrana za mladalački izgled

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Ići dole

Hrana za mladalački izgled

Počalji  mica taj Uto Avg 19, 2008 3:23 pm

Poznato je da ishrana utiče na mnoge aspekte našeg tela (i duše). Pomoću pravilne ishrane, možete imati divnu kožu, odlično zdravlje i mnogo energije.

Da li je moguće imati sjajnu kožu, svilenkastu kosu i mišićavo telo i posle četrdesete godine? Apsolutno! Danas se mnoga naučna istraživanja bave takozvanim "antiejdžingom", tj. raznim taktikama kako da zadržimo zdravlje i lep izgled i u poznim godinama.

Evo nekih korisnih saveta stručnjaka o tome.

Jedite "šarenu" hranu na 4-5 sati!

Kako godine prolaze, vaša prirodna antioksidantska zaštita kože opada. Pa ipak, ako je vaša ishrana bogata voćem i povrćem lepih boja, onda možete usporiti pojavu bora. Postoji na stotine antioksidanata, ali najvažniji su vitamin C (ima ga u paradajzu, limunu, grejpfrutu, narandži, ljutim paprikama i dr), vitamin E (ima ga u orasima i avokadu), polifenoli (u bobičastom voću), kvercetin (u belom luku i brokoliju) i karotenoidi (u lisnatom povrću, krompiru i dr).

Pijte više tečnosti!

Kako starimo, naš osećaj žeđi se menja, postajemo podložniji dehidraciji. Jedna od prvih posledica je manja elastičnost kože i pojava prvih finih linija. Osam čaša vode dnevno je poželjna količina. Ako niste ljubitelj vode, zamena može biti zeleni čaj ili nemasno mleko. Voće i povrće sadrže prirodnu tečnost, što im daje sočnost. Najbolji "antiejdž" učinak postići ćete ako za ručak ili večeru jedete goveđu supu. Za doručak možete jesti musli u nemasnom ili sojinom mleku.

Koristite 30% kalorija iz proteina!

Posle tridesete godine, vaša mišićna masa smanjuje se za 3-8% po dekadi. Posledica toga je manja snaga i energija. Lekovi za ovu pojavu su redovan kondicioni trening i ishrana bogata proteinima. Naučno je dokazano da visok unos proteina čuva mišićnu masu žena iznad pedesete. Proteini su takođe ključ za suzbijanje umora, održavanje stabilnog nivoa šećera u krvi i za regeneraciju i rast ćelija. Stručnjaci predlažu da 30% dnevnog unosa kalorija dobijate iz hrane bogate proteinima, poput živinskog mesa, morskih plodova, koštunjavih plodova, nemasnih proizvoda i iz namirnica od soje.

Uvrstite u ishranu najrazličitije žitarice!

Integralne žitarice su bogate antioksidantima, a ima ih puno vrsta, npr. braon pirinač, proso, ovas, zob i dr.

Izgledajte lepo i u zrelim godinama.
avatar
mica

Broj poruka : 149
Points : 3515
Reputation : 0
Datum upisa : 10.03.2008

Pogledaj profil korisnika

Nazad na vrh Ići dole

Pogledaj prethodnu temu Pogledaj sledeću temu Nazad na vrh


 
Dozvole ovog foruma:
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu